Apprenez la méditation pour retrouver votre concentration
Depuis 2019, nous accompagnons des personnes comme vous vers une pratique authentique de la méditation. Pas de promesses miracles — juste des techniques concrètes qui fonctionnent dans la vraie vie.
Ce que nos participants ont accompli
On ne va pas vous raconter que tout le monde devient zen en trois jours. Mais voilà ce qu'on observe depuis qu'on fait ça.
Les gens qui suivent notre programme jusqu'au bout arrivent souvent à retrouver une meilleure concentration au travail. Certains nous disent qu'ils dorment mieux. D'autres remarquent qu'ils réagissent différemment face au stress.
En 2024, notre programme a été reconnu par l'Association Française de Méditation Laïque. Pas mal pour une petite équipe basée à Saint-Étienne qui a commencé dans un studio de yoga il y a six ans.
J'avais du mal à finir mes journées sans être complètement vidé. Après trois mois de pratique régulière, je remarque que je suis moins dispersé. C'est pas magique mais ça aide vraiment.
Ce que j'aime avec ce programme, c'est qu'on ne nous vend pas du rêve. Les exercices sont simples et on peut vraiment les intégrer dans son quotidien, même quand on a des enfants.
Questions fréquentes sur le programme
On essaie de répondre aux questions qu'on nous pose le plus souvent. Si vous ne trouvez pas ce que vous cherchez, écrivez-nous directement.
Principes de base
Non, absolument pas. La plupart des gens qui commencent n'ont jamais médité de leur vie. On commence vraiment depuis le début, avec des séances de 5 minutes au départ. Vous allez pas vous retrouver assis en lotus pendant une heure dès le premier jour.
On recommande 10 à 15 minutes par jour pour commencer. Certains font plus, d'autres moins. L'important c'est la régularité, pas la durée. Même 5 minutes tous les jours, c'est mieux qu'une heure une fois par semaine.
C'est une approche laïque de la méditation qui se concentre sur l'attention et la présence. Pas de spiritualité imposée, pas de rituels compliqués. On travaille sur des techniques concrètes pour améliorer votre capacité à rester concentré et gérer les distractions.
Inscription et organisation
La prochaine session démarre le 15 septembre 2025. On ouvre aussi une session en janvier 2026 si vous préférez commencer l'année en douceur. Les inscriptions sont ouvertes trois mois avant le début.
Les deux. Le programme principal est en ligne avec des vidéos et des exercices guidés que vous pouvez suivre à votre rythme. On propose aussi des sessions en personne à Saint-Étienne une fois par mois pour ceux qui veulent pratiquer en groupe.
Bien sûr. Si vous décidez d'arrêter dans les 14 premiers jours, on vous rembourse intégralement. Pas de question posée. On veut que les gens qui restent soient vraiment motivés.
Aspect pratique et technique
Non. Un endroit calme et une chaise suffisent. Si vous voulez investir dans un coussin de méditation plus tard, pourquoi pas, mais ce n'est absolument pas nécessaire pour commencer. On a des participants qui méditent sur leur canapé.
On vous donne accès à un carnet de suivi simple où vous pouvez noter vos séances et vos observations. Certains aiment suivre ça de près, d'autres pas du tout. C'est juste un outil, pas une obligation. L'important c'est ce que vous ressentez, pas les statistiques.
Oui. Tous les participants ont droit à deux séances individuelles de 30 minutes avec un instructeur pendant le programme. Si vous voulez plus d'accompagnement après, on propose des forfaits séparés.
Comment se déroule le programme
Le programme dure 12 semaines au total. Chaque phase se construit sur la précédente, sans précipitation. Vous avancez à votre rythme.
Premières bases
Les trois premières semaines, on se concentre sur la posture et la respiration. Rien de compliqué — juste apprendre à s'asseoir correctement et observer sa respiration sans chercher à la contrôler. C'est plus difficile qu'il n'y paraît au début.
Semaines 1-3Travail sur l'attention
Ensuite, on passe aux techniques de concentration proprement dites. Comment ramener son attention quand elle part (et elle va partir, c'est normal). On introduit aussi des exercices courts que vous pouvez faire au bureau ou dans les transports.
Semaines 4-7Application quotidienne
À partir de la huitième semaine, vous commencez à intégrer la pratique dans votre vie normale. On travaille sur des situations concrètes : réunions stressantes, files d'attente, moments de frustration. Comment utiliser ce que vous avez appris quand ça compte vraiment.
Semaines 8-10Autonomie et suite
Les deux dernières semaines servent à construire votre pratique personnelle. Qu'est-ce qui marche pour vous ? Quelles techniques vous correspondent le mieux ? On vous aide à créer une routine que vous pourrez maintenir après la fin du programme.
Semaines 11-12Prêt à essayer ?
La session de septembre 2025 ouvre ses inscriptions le 15 juin. Les places sont limitées à 30 participants pour garder un accompagnement de qualité.
Nous contacter pour plus d'informations
Je pensais que méditer c'était pour les gens qui ont du temps libre. Mais en fait, c'est exactement pour ceux qui n'en ont pas. Dix minutes le matin changent ma journée.
L'approche est vraiment pragmatique. Pas de blabla, juste ce qui marche. Et quand on a des questions, les instructeurs répondent vite et avec des exemples concrets.
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