La clarté mentale commence par un instant de silence
Nos programmes de méditation vous aident à développer une concentration profonde et durable. Pas de promesses irréalistes — juste des techniques éprouvées qui s'intègrent naturellement dans votre quotidien.
Découvrir nos programmes
Les obstacles que nous rencontrons tous
La distraction numérique et le rythme effréné du travail moderne rendent la concentration difficile. Voici comment notre approche répond à ces défis concrets.
Pensées dispersées
Votre esprit saute d'une idée à l'autre sans jamais vraiment se poser. Les notifications et les sollicitations constantes fragmentent votre attention.
Fatigue mentale persistante
Après plusieurs heures de travail intensif, votre cerveau refuse de coopérer. La concentration devient pénible et les erreurs se multiplient.
Difficultés d'endormissement
Le soir, les pensées tournent en boucle. Vous ruminez les problèmes du jour et anticipez ceux du lendemain, ce qui retarde l'endormissement.
Notre approche différenciée
Depuis 2019, nous avons développé une méthode qui s'appuie sur les recherches en neurosciences cognitives et les traditions contemplatives validées.
Contrairement aux applications génériques, nos programmes s'adaptent à votre niveau et à vos contraintes professionnelles. Pas de séances marathons — nous privilégions la régularité sur l'intensité.
- Séances courtes de 8 à 20 minutes adaptées aux emplois du temps chargés
- Progression graduée sur 12 semaines avec objectifs mesurables
- Techniques spécifiques pour différents contextes : bureau, transports, domicile
- Suivi personnalisé par des instructeurs formés aux approches laïques
Nous ne promettons pas de transformation miraculeuse. La méditation demande de la pratique. Mais les participants rapportent généralement des améliorations notables de leur capacité d'attention après 4 à 6 semaines de pratique régulière.
Comment se déroule la formation
Un parcours structuré en quatre phases qui vous accompagne du niveau débutant vers une pratique autonome et intégrée à votre quotidien.
Fondations et respiration
Les trois premières semaines établissent les bases : posture, respiration consciente, et premiers exercices d'attention focalisée. Vous apprendrez à identifier les signaux de distraction et à revenir naturellement à votre objet de concentration.
Extension de la durée
Entre la semaine 4 et 7, nous augmentons progressivement la longueur des séances tout en introduisant différentes techniques d'ancrage. Cette phase consolide votre capacité à maintenir l'attention sur des périodes prolongées.
Application contextuelle
Durant les semaines 8 à 10, vous pratiquerez dans des situations variées — au travail, en déplacement, dans des environnements bruyants. L'objectif est de rendre la pratique portable et adaptable aux contraintes réelles.
Autonomie et personnalisation
Les deux dernières semaines vous permettent de créer votre propre routine méditative. Vous identifiez les moments optimaux de la journée et construisez un programme qui correspond à vos besoins spécifiques.
Retours d'expérience de participants
Julien Fabre
Chef de projet, Lyon
Émilie Rousseau
Développeuse, BordeauxProchaines sessions de formation
Nous ouvrons trois sessions par an pour maintenir une qualité d'accompagnement optimale. Chaque groupe compte 15 à 20 participants maximum, ce qui permet un suivi personnalisé.
Session d'automne 2025 : inscriptions ouvertes jusqu'au 15 septembre
Le programme commence le 6 octobre 2025 et se déroule sur 12 semaines consécutives. Les participants reçoivent un accès à notre plateforme d'apprentissage ainsi qu'à des séances de groupe hebdomadaires en visioconférence.
Consulter le programme complet